弹
利用手腕的作用轻按在皮肤上，指尖用点力有节奏的弹击皮肤，可以解除组织和肌肉的疲劳，促进新陈代谢。

伸展
伸展运动是沿着脸部肌肉的纹路，用指尖沿着一定的方向做有规律的运动。以额头和脸颊为中心开始，向外侧延伸扩展。这种运动能促进皮肤的分泌功能和加速血液环循，同时还可以防止皱纹的出现。

摩擦
用指尖摩擦皮肤。用手指尖用力压住肌肉轻度移动。这样做不仅对皮肤而且肌肉也会受到适当的刺激。有利于提高神经反应灵敏等作用。

按摩
用手指或手心轻轻地按住皮肤。操作时注意用力要忽强弱交替变化。这种在皮肤上施加压力的方法可以刺激皮肤下层的肌肉和神经系统等。

抚摸
这个动作比摩擦要轻柔一些。用手掌轻轻地抚摸皮肤。消除角质化的皮肤，能够提高肌肉的力量，使肌肉更富有弹性。

拍打
用手指和手掌拍打的方式给予皮肤刺激，促进血液环循。这样有利于舒展皮肤组织，解除肌肉的疲劳。拍打时要注意轻快的节奏，这样效果最好。

眼睛、嘴角轮廓的锻炼
现在开始进行实际练习了。这种练习能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加健康美丽，进一步调整眼睛和嘴角的轮廓，以达到更加柔和的效果。
{A}从眼角开始经鼻子两侧一直到嘴角，用中指和无名指按照下面的顺序反复练习。<1> 按，<2> 抚摸，<3> 拍打。
{B}使用无名指和中指从眼角开始向下，再往脸颊的外侧伸展，如此重复多次。
{C}从眼角开始一直经过额和前额部，向下到鬓角。按照<1> 压，<2> 拍打，<3> 伸展等一系列顺序进行。
{D}从眼尾开始经过鼻子两侧直到颊骨的下边，按照下列顺序进行<1> 压，<2> 抚摸，<3> 用无名指和中指拍打。
{E}从内眼角开始经过鼻子两侧直到鬓角。进行<1> 伸展，<2> 压，<3> 拍打等一系列操作，还会起到防止眼尾皱纹的产。

使脸部对称的按摩运动
使脸部对称的按摩运动。边深呼吸边做运动。
我们一直在努力!!!

能刺激神经系统和皮下组织，使脸部对称同时还具有防止眉间和额头的皱纹的作用。
{A}从鼻翼的两侧开始经过鼻子的横梁直到鬓角的部位，从上而下操作，再从鬓角开始向额头中心运动。做法按下面图示<1> 伸展，<2> 轻压。
{B}从内眼角开始经过额头慢慢移向鬓角。再经颊骨的上方向鼻子两侧做<1> 伸展，<2> 压的运动。
{C}从嘴唇下方开始向耳朵下方摩擦，再摩擦到下巴后继续重复。
{D}从鼻翼旁边开始通过鼻子的横梁后向额头运动，再经过鬓角后向下巴处伸展。
{E}从下巴开始经过耳根和鬓角，向额头方向，再经过鼻子两侧直到嘴，以<1> 抚摸，<2> 压的方式进行。

提升皮肤的弹性，使肌肉恢复活力
拥有健康的皮肤是每个人所向往。现在开始介绍提升皮肤弹性及促进皮肤性能的按摩方法。
{A}用中指和无名指从脸颊的下边开始向两耳处运动，然后改变方向以S字型的方向经鼻子的横梁轻按的运动。<1> 摸到鼻子横梁，<2> 压住。
{B}用手掌的侧面从脖子处开始拍打到耳朵上方。
{C}用手指后耳垂下边开始，经过脸颊的中心和鼻翼两侧、眉间，轻按到头顶部。
{D}中指稍用力从耳垂开始向下巴的下部按摩，按下列顺序进行。<1> 按住，<2> 伸展。
{E}用食指或中指从眼尾外开始水平的边按边往后脑部移。
调节体内水份创造滑润肌肤的按摩方法
要想使皮肤美丽有光泽，保持充足的水份是一个重要条件。下面就讲解调节体内水份，创造圆滑美丽的皮肤的方法。这种运动是以刺激大脑中枢神经，提高脑下垂体的分泌作用。
{A}用中指和拇指拉紧耳垂，尽力往外吐舌头，同时还要尽力睁大眼睛。
{B}两手亲捏左右耳垂舌头向前伸，两目睁大。
{C}用中指从两耳朵下部开始向脖子后方进行<1> 按住，<2> 抚摸的运动。
{D}嘴角（唇的两端）挤到中间，使嘴缩小，同时用手掌心往外侧抚摸脸颊。
{E}使劲鼓起脸部后，把嘴唇拉到左或右。这种方法能有效刺激脸颊肌肉和使皮肤增加弹力。

调节嘴唇的形状，以丰富嘴部表情的运动
嘴角是在脸上最能表现表情的部位。所以就有必要进行这方面的训练，提高美容效果。这种练习是调解嘴唇形状，丰富脸部表情。
{A}嘴唇缩小以后，眼睛做出惊讶的表情。瞬间用两手拍打脸颊和脖子的后部。
{B}把嘴唇使劲拉到一边，使劲用力咬臼齿。这样左右交叉地重复5～6次。
{C}一边张大嘴巴，一边静静的向后倾仰。能促使恢复脖子肌肉的疲劳和身体的活力。
{D}向前噘起并向左右移动。重复5～6次这样的交替运动。
{E}左右使劲拉紧下唇和上唇。在拉动过程中牙齿应紧闭。
促进血液环循，使颈部肌肉健康的运动
沿着骨、神经、肌肉的纹路按摩或按压。这样动作能刺激血液环循或淋巴循环，使皮肤光滑，使颈部肌肉线条美丽。
{A}使用食指、中指、无名指从下巴开始通过两耳下方从下往上，再移动到颈部后面从上向下，按下列动作进行运动<1> 按摩，<2> 按压。
{B}用拇指支持脖子肌肉的后部，使用另外的三个手指从颈部肌肉的后部开始通过耳朵后部，直到耳朵上面不停拍打，这样反复拍打后头部。
{C}手中指从额头的中心向头部的中央轻轻地<1> 按压，<2> 拍打。在拍打过程中要注意有节奏感。
{D}伸开手指后，用小手指的侧面从左边的鬓角开始，向右边的鬓角，以轻轻敲击后头部。左右手都可以进行。